En cas d'effort prolongé de plusieurs heures, l'avant-dernier et le dernier repas doivent être plus riches en glucides d'absorption lente, 15 à 20 g de glucides d'absorption rapide doivent être pris toutes les 30 à 45 minutes pendant l'activité, et 20 à 30 g de glucides sont rajoutés au pique-nique. Il faut boire avant d'avoir soif, à raison d'1/2 l par heure (2).
Pour les efforts plus courts, on rajoute 15 à 20 g de glucides au repas précédent.
Pour les efforts imprévus, on prend 15 à 20 g de glucides au cours de l'effort et de l'eau sucrée au-delà d'un effort de 30 minutes.
L'hypoglycémie tardive (si effort important effectué en 2ème partie ou en fin de journée) est prévenue en rajoutant 40 à 50 g de glucides au repas suivant l'effort (pain, riz, pâtes). La glycémie est contrôlée au coucher et une collation supplémentaire est proposée si nécessaire.
Étude et pratique
Mortalité liée au tabac, le sevrage bénéfique quel que soit l’âge
Cas clinique
Le kyste osseux anévrismal
Recommandation
Le RGO du nourrisson
Mise au point
Première approche face à une infertilité